Hehe. Malam-malam cerita pasal kalori ye. Baru lepas melantak roti tiga keping ada hati nak cakap pasal kalori. Huhu.. Ok-ok, jom kita insaf mulai esok. Kata nak kurus kannn.....So, ini tips yang dijumpai (sumber:google):
Cara pengiraan kalori yang diperlukan dalam sehari:
Daily energy requirement = berat(kg) * 30 calories
Contohnya: katakan berat Cik Tipah (bukan nama sebenar) 65kg * 30 = 1950 calories/day
So, katakan ler Cik tipah ni nk kurangkan berat badan dia dlm minggu tu 1kg.. means 65kg-1kg=64kg
Makanya, untuk mencapai berat idaman tersebut untuk minggu tersebut (sorry ayat melalut) pengambilan calories only 64*30 = 1920 calories/day. Another 30calories/day tu (1950-1920 calories) kita akan withdraw dari part2 lemak dia (yakni Cik Tipah) yg sedia ada.. usually start dgn punggung ..hehe..
Daily energy requirement = berat(kg) * 30 calories
Contohnya: katakan berat Cik Tipah (bukan nama sebenar) 65kg * 30 = 1950 calories/day
So, katakan ler Cik tipah ni nk kurangkan berat badan dia dlm minggu tu 1kg.. means 65kg-1kg=64kg
Makanya, untuk mencapai berat idaman tersebut untuk minggu tersebut (sorry ayat melalut) pengambilan calories only 64*30 = 1920 calories/day. Another 30calories/day tu (1950-1920 calories) kita akan withdraw dari part2 lemak dia (yakni Cik Tipah) yg sedia ada.. usually start dgn punggung ..hehe..
So, good luck!! :)
No comments:
Post a Comment